토마토 효능 9가지와 부작용 알려드려요

토마토는 여러 종류의 채소 중 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 남성 건강에도 좋은 채소에요. 뿐만 아니라 소화 작용을 돕고 피로를 풀어주며 지방 분해 및 항산화 작용 등으로 건강에 좋은 식품 중 하나에요. 오늘은 토마토 효능 및 토마토 부작용에 대해 알아보도록 할게요.

 

 

 

 

 

 

토마토 효능 및 부작용

토마토는 가지과의 식물이며 그 열매를 식용하는 것이에요. 남아메리카와 중앙아메리카가 원산지인 토마토는 새콤하면서 단맛이 살짝 나지만 특유의 풀내음 때문에 호불호가 갈리기도 해요. 토마토에는 지용성 항산화 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 체내 흡수율을 높이려면 생으로 먹는 것보다 기름과 열을 가해 요리해서 먹는 것이 더 좋다고 해요.

 

 

 

1.체중 감량

토마토 효능 첫 번째는 체중 감량 효과에요. 토마토 칼로리는 100g에 14kcal로 열량이 매주 낮은 편이며 수분 함량이 높아 식사 전에 조금씩 먹어 주시면 포만감을 느끼게 해줘서 식사량을 줄일 수 있어요. 그리고 라이코펜이라는 성분이 체내 지방 합성 억제를 돕기 때문에 다이어트하시는 분들에게 도움이 된다고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 신진대사 촉진

토마토 효능 두 번째는 신진대사 촉진 효과에요. 토마토는 불필요한 물질이 체내에 쌓이지 않도록 하고, 함유된 각종 유기산 역시 같은 반응을 해 피로물질이 빠르게 배출되도록 도우며 신진대사를 촉진하는 효능이 있다고 해요.

 

 

 

 

 

 

칼륨 함량이 높은 토마토는 체내 축적된 나트륨 등의 노폐물을 배출하는 데 도움을 주는데요. 유기산은 지방 연소와 산성화 된 체질을 중성화 시켜주는 작용도 하며 칼륨의 경우 일반 토마토보다 대추토마토가 함량이 더 높다고 해요.

 

 

 

 

3.다이어트

토마토 효능 세 번째는 다이어트 효과에요. 토마토를 섭취함으로써 식이섬유 섭취량을 늘려 장 내 환경을 조성하고 살찌기 어려운 몸에 바꾸어가는 효과를 기대할 수 있어요. 제6의 영양소로도 알려져 있을만큼 중요한 식이 섬유는 장 내 환경을 조성하고 면역 세포를 활성화시키는 것이에요. 

 

 

 

면역에 관련된 세포의 60% 이상이 장 내에 존재하고 있어서 장 내 환경의 밸런스를 맞추는 것은 면역력을 높이기 위해 매우 중요해요. 살찌기 쉬운 사람 살찌기 어려운 사람의 차이는 장내 환경이 크게 관여하고 있다고 하네요.

 

4. 소화 도움 및 피로감 개선

토마토 효능 네 번째는 소화 및 피로 개선 효과에요. 토마토의 유기산의 성분은 신진대사는 촉진시키고 피로물질은 해소 및 배출시켜준다고 알려져 있어요. 뿐만 아니라 토마토는 체내 지방 연소가 활발해지도록 해주어 식욕부진을 겪거나 속이 거북한 것을 개선해줘요.

 

 

 

 

 

 

토마토를 섭취하면 토마토가 체내의 산성을 중화해주는 작용을 해주고 칼륨, 칼슘 등의 미네랄이 체내 수분 양을 조절해주어 과식을 막아주고 소화를 촉진 시켜주기도 해요. 또한 토마토 속의 식이섬유가 대장 운동을 도우며 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용을 해서 변비와 비만을 막는 효능이 있고 피부와 모발 개선 효과 각종 비타민과 미네랄이 체내의 수분을 조절해 피부를 깨끗하게 해주는 역할을 해요.

 

 

 

5.혈관 건강

토마토 효능 다섯 번째는 혈관 건강 개선 효과에요.토마토에는 항산화 작용을 하는 라이코펜 성분이 다량 함유되어 있어요. 토마토의 항산화 작용은 혈관의 노화를 억제하고 부드럽게 유지하는 작용으로 혈액 순환을 원활하게 하는 효능이 있어요.

 

 

 

 

 

또한 모세 혈관을 튼튼하게 해주는 비타민C 성분도 풍부하게 함유되어 있어 고혈압 등 혈관 관련 질환 예방 및 혈관 건강 유지에 도움이 된다고 해요.

 

 

 

6.피부 건강

토마토 효능 여섯 번째는 피부 건강 효과인데요. 토마토가 가지고 있는 항산화 성분들인 라이코펜, 베타카로틴 성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거, 노화예방 를 예방해 피부 건강 유지에 도움을 줘요. 

 

 

 

 

 

 

또한 라이코펜은 강한 햇빛으로부터 피부를 보호해주는 자외선 차단제와 같은 역할을 담당해요.토마토에 풍부한 비타민 C는 피부 콜라겐의 재생성을 촉진시키며 멜라닌의 피부 색소 침착을 예방해서 깨끗한 피부를 관리하고 유지 하는데 큰도움을 주죠.

 

 

 

7.면역력 강화

토마토 효능 일곱 번째는 면역력 강화 효과인데요. 토마토에는 각종 비타민 성분을 비롯하여 피수 아미노산과 칼슘, 철분 등 각종 영양소가 골고루 함유되어 있어요. 또한 항산화 성분들도 다량 함유되어 있어 주기적으로 섭취하게 되면 면역력 강화에 도움이 된다고 해요. 면역력이 강화되면 감기를 비롯한 각종 질병 예방에 도움을 줄 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

8.숙취 해소

토마토 효능 여덟 번째는 숙취 해소 효과에요. 음주를 하게되고 우리몸이 알코올을 분해할 때 독성 물질을 발생하게 되는데 토마토의 라이코펜 성분은 숙취 해소할 때 독성물질과 해독하는 역활을 해요. 때문에 음주 전후로 토마토를 먹어주는 것은 도움이 됩니다.

 

 

 

9.항산화 작용

토마토 효능 아홉 번째는 항산화 작용 효과인데요. 라이코텐은 바로 강력한 항산화 성질을 가지고 있다고 해요. 이는 카로티노이드 계열의 항산화 제라는데 있어서 산화 방지제는 신체를 자유 라디칼 때문에 발생되는 손상으로부터 보호해주는 역할을 해준다고 해요. 토마토의 대표적인 효능 중 하나인 라이코펜인데요.

 

 

 

 

 

유리 라디칼 수치가 항산화 수치보다 많아지게 되면 몸에서 산화 스트레스를 유발하여 각종 질환에 노출될 가능성이 높아지기 때문에 라이코펜의 성분이 많은 음식을 섭취를 해야 하는데 그 성분을 함유한 것이 바로 토마토에요.

토마토 부작용

토마토 부작용으로는 산성이 강해서 섭취할 경우 식도의 점막을 자극하기 때문에 역류성 식도염 증상이 있으신 경우 섭취를 삼가는 것이 좋다고 하는데요. 그리고 체질에 따라 천식이나 알레르기 증상이 나타날 수 있다고 하네요.

 

토마토는 차가운 성질을 가지고 있어 평소 몸이 차거나 위장이 약한 사람의 경우 과다하게 섭취하면 설사나 복통 등의 증상이 나타날 수 있다고 해요. 덜 익은 토마토의 경우 솔라닌이라는 독성 성분을 함유하고 있어 섭취할 경우 복통이나 설사, 구토 증상이 나타나는 경우가 있으므로 붉게 익혀서 드시는 것을 권장드려요.

 

 

이상으로 토마토 효능 및 토마토 부작용에 대한 포스팅을 마치도록 할게요.