여주 효능과 부작용 정리

여주의 효능

 

오늘은 여주의 효능과 부작용 그리고 여주 먹는방법에 대해 알아보겠습니다!
여주는 열대 아프리카와 동남아시아 지역에서 자생하는 식물이며 오이,수세미,호박 등과 같은 박과에 포함되는 식물입니다.

 

도깨비 방망이와 같이 울퉁불퉁하게 생긴 '여주', 오래전부터 중국, 인도,아프리카 등에서 전통의학에 활용되어 왔으며,

세계적인 장수촌 중 한곳인 일본의 오키나와 지방에서는 여주가 건강식품의 소재로 많이 활용되고 있다고 하네요.

 

여주가 오랜 시간 사람들에게 잊히지 않고 건강한 음식으로 자리 매김하고 있는 이유로는

다양한 영양적 가치와 효능이 있기 때문이라고 해요.

 

그럼 여주의 효능과 과다 복용 시 있을 수 있는 부작용, 먹는 방법 등을 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

여주 효능 1. 당뇨 예방

 

여주의 대표적인 효능으로는 당뇨 예방을 꼽을 수 있습니다.
천연 인슐린이라 부를 정도로 체내 인슐린과 흡사한 물질이 여주에 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.

이로 인해 간에서 포도당이 에너지로 바뀌는 것을 도와줌으로써 혈중에 포도당이 남지 않도록 보조하는 것입니다.

 

그래서 혈액 내 당이 쌓이는 것을 방지해주며 적당한 수치의 혈당이 유지되는 것을 도와줍니다.
그리고 여주에 들어있는 카란틴 성분이 인슐린 분비의 촉진을 도와주는 효과가 있어서 혈당을 낮추기 때문에

여주는 당뇨병에 도움이 된다고 해요.

 

 

여주에는 엽산이 풍부하게 들어있기 때문에 당뇨 합병증에도 좋은 효능이 있다고 합니다.

 

그밖에 여주에 있는 모모르데신 성분은 또한 혈당조절 과 혈관을 깨끗하게 해주기 때문에

당뇨를 포함하여 각종 성인병의 치료와 예방에도 좋다고 하네요.

 

 

 

 

여주 효능 2. 노화 방지

 

비타민 C 가 풍부하게 들어 있는 여주의 효능에는

피부 건강 또한 빠질 수 없는 부분인데요.

또한 베타카로틴과 같이 항산화 작용을 하는 성분이 풍부히 들어가 있기 때문에 노화를 늦추는 것은 물론

피부 미용에도 큰 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

 

여주에는 레몬의 비타민C 함유량보다 5배가량이 더 함유되어 있습니다.
비타민 C 성분 및 각종 미네랄 역시 풍부하게 함유되어 있어서 피부 트러블을 개선해주며

피부미용에 효과적이라고 합니다.

피부에 여주 껍질이나 여주 즙을 발라주면 습진 또는 땀띠 등 피부 질환에 도움이 되고 화상이나 피부 알레르기 상처 등

다양한 피부 치료에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

여주 효능 3. 다이어트

여주의 효능 중 다이어트에 좋다는 것 또한 빠질 수 없는데요.
여주는 100g에 17kcal의 열량으로 양에 비해 낮은 칼로리와 풍부한 섬유질로 포만감을 유지시켜 주고 여주에 들어있는

공액리놀레산이라고 하는 성분이 체내 지방을 분해해주며 노폐물을 배출하는데에 도움을 준다고 해요.

 

또한 여주에 들어 있는 카란틴 성분이 지방 세포 변이를 억제해주며

지방 축적을 막아주는 역할을 해서 다이어트에 효과적인 음식입니다.

 

 

 

여주 효능 4. 눈 건강

여주 효능은 눈 건강에 도움을 준다고 하는데요
베타카로틴과 비타민A가 다량 함유되어 있다고 해요.
특히나 베타카로틴 성분이 눈을 건강하게 해주고 시력 향상에도 큰 도움을 주는 성분이라

여주의 효능으로 피로개선, 야맹증, 눈의 시력저하 예방, 안구건조증, 노안 등의

안구질환 예방 효과가 뛰어나다고 합니다.

 

눈 건강에 탁월한 영양제인 루테인에 들어 있는 성분과 동일하며 그만큼 시력향상에 도움이 돼요.

야맹증 치료에 또한 효과적이고 평소 눈이 피로한 분들이 섭취 시에 눈 피로를 해소해주기 때문에

평소 컴퓨터를 많이 보는 직장인 분들에게 좋다고 해요.

 

여주 효능 5. 장 건강

 

 

여주하면 장 건강 또한 빠지지 않는 효능입니다.

 

여주에는 식이섬유가 많이 들어있기 때문에 독소를 배출해서 장 건강에도 탁월하며

모모르 데신이라고 하는 물질이 위를 튼튼하게 해주는 효과가 있기 때문에 위와 장 건강에 좋은 효능을 갖고 있다고 해요.

 

 

여주에는 또한 간 토닉 성분이 풍부하게 들어있어서
소화를 도와주고 담낭의 기능을 강화시켜 주고 위경련이나 위염 또는 대장염 그리고 변비에도 도움을 준다고 해요.

 

여주 효능 6. 면역력 증진

 

 

여주 효능에는 면역력 강화도 빠질 수 없는 효능이라 할 수 있습니다.
여주에는 비타민A, B, C와 공액리놀산 성분을 포함해서

총 9가지의 필수 아미노산 그리고 무기질 등 다양한 영양소가 포함되어 있다고 하네요.

 

여주에서 나는 쓴맛의 주성분으로 사포닌 계열의 모모르 데신 그리고 카란틴 성분 또한 포함되어 있기 때문에

체내의 항체 생성을 촉진함으로써 우리 몸을 각종 바이러스로부터 지키는데 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

여주 효능 7. 고혈압 예방

고혈압 예방에 도움이 되는 것 또한 여주의 효능 중 한가지 인데요.
여주에 들어 있는 모모르 데신이 혈압 및 혈당을 낮춰주는 효능이 있기 때문에 고혈압 예방에 큰 도움이 된다고 하네요.

 

여주 효능 8. 체내 나트륨 배출

여주는 체내에 있는 나트륨 배출에 도움이 된다고 해요.
여주에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어 이뇨 작용 또한 탁월하며 체내에 쌓인 나트륨의 배출을 도와줘서 고혈압에도 도움이 되고 붓기 제거 또한 도움을 줍니다.

 

여주 효능 9. 피로 회복

여주 효능 중 피로 해소 또한 큰 효능 중 하나인데요.
여주에는 비타민C를 풍부하게 함유하고 있습니다.
또한 비타민B1,인,칼륨, 베타카로틴, 철 등의 미네랄이 풍부하게

함유되어 있어서 피로 회복에 효과적인 음식입니다.

 

 

 

여주는 비타민C가 레몬보다 6배 오이보다 22배나 더 많은 양이 함유되어 있다고 하는데요.
비타민C 성분이 스트레스 해소 그리고 피로의 주 원인중 하나인 젖산 분해에 큰 도움을 주기 때문에

피로회복에 큰 효능이 있습니다. 또한 비타민C가 피로의 원인이 되는 활성산소의 생성을 막아준다 합니다.

 

 

 

 

 

여주 부작용

 

여주는 찬 성질을 가진 음식이라서 평소 위장이 약한 사람들은 설사,복통,가려움증, 위궤양,알레르기 반응 등이 생길 수 있으니 주의하여야 합니다. 여주는 임산부에게 자궁의 수축과 유산 등의 문제를 유발할 수 있으므로 섭취를 삼가 해야만 합니다.

여주는 다량의 칼륨을 함유 해서 칼륨을 섭취를 피해야하는 만성 콩팥병 환자는 주의하셔야 합니다.

 

 

그리고 다른 약을 복용 하고계신 분들께선 주의해서 복용해야 하는데요.
특히 혈당강하제,면역억제제나 콜레스테롤 등 복용중인 약물이 이중에 있다면 의사와 상담하신 다음 드시는 것을 권장해요.

 

 

여기까지 여주의 효능과 과다섭취 시 생길 수 있는 부작용을 알아봤습니다.

뭐든 과하지 않게 먹는 것이 중요하고 효능을 잘 알고 자신에게 필요한 것을 먹는 것이 중요할 것 같습니다.

 

다음에도 또 좋은 글로 찾아오도록 하겠습니다.

감사합니다.