갑상선 기능 저하증에 좋은 음식

 

갑상선 기능 저하증 좋은음식에 대해서 알아보겠습니다.

갑상선 기능 저하증 이란?
갑상선 기능 저하증 증상은 호르몬 이상으로 나타나는데 그 증상으로는 평소에 흥미를 느꼈던 일등에 대해 무감각 해지거나 체온이 떨어져 심하게 추위를 타는 경우도 종종 있습니다.

대부분의 갑상선 기능 저하증 환자들에게선 초기에 뚜렷한 증상이 나타나지 않고 오랜 기간에 걸쳐서 서서히 진행되며 쉽게 피곤하거나 기운이 없고 추위를 타는 등의 일상적인 증상들이 나타나다보니 갑상선에 문제가 있는지 알아차리기란 쉽지 않습니다.

그러므로 자신이 갑상선 기능 저하증에 해당하는지 조차 모르고 있는 경우가 상당히 많습니다.

 

유독 추위를 많이 느끼고, 식욕이 없어지며 무기력하고 몸이 무거운 느낌이 든다면 감기에 걸렸다고 생각할 수 있는데
이러한 증상이 나타난다면 한번쯤 검사를 받아보는 것이 좋아요. 이는 갑상선 기능 저하증으로 나타나는 증상일 수도 있기 때문입니다.

그래서 오늘은 갑상선 기능 저하증에 효과가 좋은 음식들을 살펴보겠습니다.

 

 


갑상선 기능 저하증 좋은 음식

 

갑상선 기능 저하증 좋은 음식 1. 양배추

양배추는 비타민C와 루테인,베타카로틴 등 항산화 물질이 풍부하게 들어가 있어 암을 예방해 주는데요. 양배추와 물을 함께 넣고 갈아 마시는 것만으로 큰 도움이 되며 양배추에는 많은 수분 및 식이섬유가 함유되어 변비를 예방하고 혈액을 맑게 해줘서 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식중 한가지 입니다.

 

 

 

갑상선 기능 저하증 좋은 음식 2. 적포도주
적포도주는 새로운 혈관이 생성이 되는 것을 억제해줘서 암세포를 죽이는 효능을 가지고 있는 음식입니다.

또한 폴리페놀이나 탄닌 등의 항산화 작용을 하는 물질이 풍부하게 함유되어 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜주므로 성인병을 예방하는 데에도 효과가 뛰어납니다. 다만 과도한 음주는 간 건강에 좋지 않으므로 하루에 한잔 정도의 적포도주를 섭취하는 것을 권장드립니다.

 
갑상선 기능 저하증 좋은 음식 3. 브로콜리

브로콜리는 갑상선종이 생성하는 갑상선 호르몬의 분비량을 감소시켜줄 수 있는 식품입니다.

이 브로콜리 종류에 속하는 식품을 통틀어 십자화과 식품이라고 하는데요.

 

 

브로콜리를 먹기 싫으시다면, 같은 십자화과 채소 종류로 케일,콜리플라워, 양배추등이 있습니다. 하루에 한 끼 이상 이 채소를 함께 섭취하면 갑상선 기능 저하증과 항진증은 물론이고 갑상선종 등 갑상선 관련 질병을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

갑상선 기능 저하증 좋은 음식 4. 유제품

갑상선 기능 저하증 항진증이 지속되면 뼈를 약화시키며 골다공증으로 이어질 수 있다고 해요.

이를 방지하기 위해 요구르트 혹은 치즈, 우유와 같은 기타 유제품을 하루 식단에 추가해서 칼슘을 보충해줍니다.

 

 

유제품을 좋아하는 분들도 계시겠지만 유제품만 드시기 어렵다면, 치즈를 좋아하는 요리에 녹여서 토핑해 드시거나 수프 종류의 요리에 우유를 추가해 음식의 풍미를 더 높여줄 수 있어요.

갑상선 기능 저하증 좋은 음식 5. 닭고기

닭고기에는 셀레늄이라는 성분이 굉장히 많이 함유되어 있는데요. 갑상선이 부었을 때 셀레늄이 완화시켜주며 항산화 작용도 함으로써 갑상선 기능 저하증을 예방하는데에 굉장히 큰 도움을 주게 됩니다. 따라서 셀레늄이 굉장히 풍부하게 들어가 있는 닭고기를 섭취하시는 것이을 권장드립니다.

 

 

 

갑상선 기능 저하증 좋은 음식 6. 계란

 

갑상선 호르몬이 요오드 성분으로 이루어져 있어서 갑상선 기능 저하증이 있는 환자들 중

요오드가 부족한 경우가 드물지만 있다고 합니다.

 

평균적으로 계란 1개에는 24 mcg의 요오드가 들어 있는데요.

평균적으로 계란 1개는 하루 요오드 섭취 권장량의 16%를 제공한다고 합니다.

 

다만 요오드를 과하게 섭취할 경우 오히려 갑상선 기능 항진증에 걸리거나, 안좋은 영향을 미칠 수 있기 때문에

본인이 요오드가 부족해서 갑상선 기능 저하증이 온 것인지 정확한 진단을 받은 후 드실 것을 추천드립니다.

 

 

갑상선 기능 저하증 좋은 음식 7. 해조류

해조류는 요오드가 풍부한 음식으로 계란과 같은 의미로 받아들이시면 좋을 것 같습니다.

요오드는 또한 갑상선이 위치한 곳의 통증을 완화시켜준다고 합니다.

해조류에는 요오드뿐 아니라 비타민도 다량 함유되어 있어서 섭취해 주시면 갑상선 기능 저하를 예방하는 데 있어서 도움을 주는 음식입니다.

갑상선 기능 저하증 좋은 음식 8. 토마토

토마토는 항산화 작용에 뛰어나고 염증 예방에 도움을 주며 우리 몸에 좋은 영양소가 굉장히 많이 함유 되어있습니다. 특히 리코펜 성분은 항산화 작용을 통해 세포와 조직을 보호하고 암 발생률을 낮춰주는데 효과적입니다.

 

 

또한 비타민이 풍부하게 들어있어서 면역력을 높여주는 효능 또한 뛰어납니다.토마토를 매일 섭취하면 갑상선에 도움을 줍니다.

하지만 토마토에는 솔라닌이라고 하는 독성물질이 있어서 하루에 2개 이하로 섭취하는 것을 권장합니다.

 

갑상선 기능 저하증 좋은 음식 9. 검은콩

갑상선 기능 저하증 좋은 음식 중 하나로 블랙푸드로 대표적인 검은콩이 있습니다.
특히 일반 콩보다 아미노산과 철분이 굉장히 많은 것이 장점이고 미네랄과 비타민이 풍부하며 이소플라본이라 하는 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 영양소가 굉장히 많이 들어있다고 해요.

 

이소플라본이란 성분은 갑상선을 강하게 만들어줘서 병에 대한 저항력을 키워줍니다.
이소플라본은 갑상선 호르몬의 분비 또한 조절해주기 때문에 갑상선 환자들이 섭취할 경우 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

갑상선 기능 저하증 좋은 음식 10. 브라질너트

브라질너트는 셀레늄의 함량이 매우 높고 불포화지방산, 아연과 철분 함유량이 아주 높다고 해요.
특히 항암 미네랄로 알려진 셀레늄이 갑상선 호르몬의 생성에 아주 중요한 역할을 하는데
브라질너트에 함유된 셀레늄의 함유량은  마늘의 480배 연어의 6배 가량에 달한다고 해요.

이렇게 오늘은 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식들에 대해 알아봤습니다.

다음에 또 좋은 글로 찾아오겠습니다. 감사합니다.